SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dziś z tym że już jestem zadowolony z mojego brzucha ale chciałbym lepszy ... EDIT : mam pytanie jak bede miał robić juz np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić całą "szóstke" i potem jeszcze raz ? Jak kładziemy noge/nogi na dół to ona ma być nad ziemią czy dotykać jej? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 17:37:42

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-18 17:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Andy13: Święte słowa, podpisuje się pod tym. Ludzie powinni bardziej uważać co piszą. Swoją drogą właśnie zastanawiam się nad interakcjami A6W oraz "treningu na mase". Jedni piszą tu że to nie przeszkadza, drudzy wprost przeciwnie, więc przydałoby się wyjaśnienie tej kwestii. Wykombinowałem (na chłopski rozum) że jeżeli A6W zrobie rano, [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-03 18:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzięki siłowni. paeł: i to wygląda na prawidłowy opis ćwiczeń, też to dwa dni temu znalazłem. W oparciu o to, o pytania jakie tu padały i pare własnych spostrzeżen myśle nad zrobieniem nowego wątku nt. A6W, częsciowo tekst już mam zredagowany. Piszczie na jakie pytania w nowym watku / nowej wiadomości powinny znaleźć się odpowiedzi. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-18 21:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np) - jak je przyrzadzac= czy gotowac? czy smazyc? Czy grillowac? czy piec? Dziekuje bardzo za przeczytanie mojego planu,prosze o wypowiedz na ten temat,po poprawie diety proponuje ja przykleic jako przyklad dla osob wazacych 80kg bo nie jest latwo ulozyc Carb Cycling,ja nad tym siedzialem 3 dni po jakies 4-6h dziennie,ale wreszcie zrobione...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-02-20 14:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poki co.. Poręcze zamieniłem też na dipsy na kółkach i dorzuciłem ciężar, co by trudniej było i poszło naprawdę spoko. Jutro i w piątek jeszcze tren i fruuu w trase nad lasy, bagna i jeziora, łowienie rybek i ogolny chill. Także zapowiada się weekend stricte paleo :-D EDIT: 1. 5pkt 2. 5pkt 3. 2,5pkt 4. 2,5pkt 5. 5pkt RAZEM: 20pkt [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13048 Data: 2018-05-10 15:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki! Już zaraz będą wpuszczać na pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14 Plan zacny. Mam nadzieję, że przynajmniej ostatni podpunkt zrealizowałeś [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-20 18:49:05 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Plan na budowę siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Push Press 5x5 5. Unoszenie prostych nóg w zwisie 5x15 6. Łydki 3s Ma ten plan w ogóle jakiś sens? Dobrze rozłożony, objętość nie za duża lub nie za mała? Myślałem jeszcze nad wrzuceniem do któregoś treningu dynamicznego wyciskania leżąc, 8 serii po 3 powtórzenia. Ma to w ogóle sens czy lepiej z tym poczekać aż będę w stanie założyć na sztangę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2016-10-27 18:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sznurka: 3 serie   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 5 serii po 5-6 powtórzeń nie czuję za bardzo łydek przy tak małej ilości powtórzeń   Przedramiona    Uginanie nadgarstków wyciąg dolny: pojedyńczo 2 serie troszkę długo mi dziś zeszło z terningiem, ale w ciągach było sporo serii dodatkowo przylazł na siłkę dziś kolega którego mam [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5: grahamka, schab chudy - pycha ;) 6: j.w. bez tranu, warzyw itp 17 pazdziernika rajd rowerowy na orientacje: o 6.30 (godzina startu) zlamalam sztyce (przenosilam rower nad plotkiem), bylam tak w****iona, ze po tylu przygotowaniach (dlugi dojazd, sterta kanapek itp.) nie bede mogla wystartowac, ze ze zlosci udalo mi wepchac wystajacy [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 23:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 'miedzyczasie' wyjazd i kilka dni 2500-3000kcal z rybek i mieska) dosc szybko obcielam wegle jedynie do warzyw ostatnie 4 tygodnie wegle tylko z warzyw zielonych (ponad 1kg dziennie) + miniladowanka ze zlozonych w weekend odpowiadalm mi uklad: bardzo duzo bialka + sporo tluszczy + duzo zielonych, zadko bylam glodna, brakowalo orzechow, [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 11:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x12 B: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 Bicek Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4x10-12 Barki : A .Wyciskanie sztangi nad głowę B.Wyciskanie hantli nad głowie siedząc 4x8-12 triceps: A .Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 3x10-12 B.Ściąganie linki drążka wyciągu górnego oburącz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2017-08-13 23:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie do oceny + zmiany na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednostki i w ogóle :P ale tu chodzi o prostotę i czas, więc stosuję posiłki których nie trzeba specjalnie przygotowywać i dietę ze zmianami którą już rok stosuję (można mieć super dietę ale potem z realizacją lipa) - ze względu na czas właśnie zastanawiam się nad jakimś carbo czy gainerem gdyby to było za mało + bcaa w postaci pyłku kwiatowego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-09-23 10:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] okrążenia szczecińskiego stadionu przebiegła w czasie 2.14,07, a Polka w 2.18,30. Na szczęście pozostałe reprezentantki kraju zdołały w tym biegu utrrzymać przewagę punktową nad Rosją. Ogromna w tym zasługa Karoliny Tymińskiej, która od startu do mety przewodziła stawce osiągając na finiszu pięciosekundową przewagę nad rywalkami. "To mój [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 23:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Bielska-Białej zadebiutują kobiece mistrzostwa Polski w biegu na 10 kilometrów. Kto zostanie pierwszą w historii mistrzynią kraju na tym dystansie? W tym samym czasie ponad 100 kilometrów na północ jubileusz 20-lecia świętować będą okolicznościowym mityngiem sportowcy MOS-u Sosnowiec. CZERWIEC Czerwiec zaczniemy zdecydowanie mocnym [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 12:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fc Barcelona

    Post
    Piłka Nożna

    [...] którzy są w stanie podołać temu zdaniu oraz są w zasięgu działaczy Barcelony. Wprowadzenie tego projektu (sprowadzenie napastnika) wydaje się najważniejszym transferem nadchodzącego lata. Przyjście nowego napastnika jest postrzegane jako ulepszenie formacji ofensywnej FC Barcelony. Najważniejsze cechy, którymi powinien charakteryzować się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-13 22:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Decathlon) - kazeninian wapnia (czyli białko na noc). Niedługo miną 2 miesiące, odkąd zaczęłam trening ACT. Trener rozpisał mi go właśnie na ten czas, zaczęłam zatem myśleć nad czymś nowym. Rozmawiałam dziś z trenerem, ale to, co od niego usłyszałam sprawiło, że wolałabym nie korzystać więcej już z jego porad i ułożyć plan samodzielnie... Mam [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 19:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    18 – 10 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka z selera https://iv.pl/images/14544104351242571996.jpg Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem https://iv.pl/images/72429316684888705853.jpg Razowiec + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 22:38:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] bezdomych, że nikt nie wyobrażał sobie, by milion dzieci zaczynało dzień bez śniadania; - przepraszam naukowców, artystów, twórców za to, że dzięki państwowemu mecenatowi nad kulturą i sztuką powstały arcydzieła filmowe, znane i cenione na całym świecie, a aktorzy, kompozytorzy, dyrygenci i soliści, wnosili cenny wkład w życie narodu i kulturę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 12:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Warszawski, Nowojorski, Rzymowski, Amsterdamski, Szwedowicz. 3. Brzmiące jak parodia polskich nazwisk: śmiesznie lub wręcz nawet odrażająco: Kloakowski, Wychodek. 4. Ponadto nierzadkie wśród Żydów są nazwiska szlacheckie (bądź przez przyjmowanie wychrzczonych Żydów jako członków starych rodów - bądź przez złośliwość arystokracji, np. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 14:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na noge 6kg na noge x 12/ 6kg x 11/ 6kg x 10 6kg na noge x 11/ 6kg x 10/ 6kg x 10 - dosc niska platforma, ale staram sie nie odbijac i czuje, czuje 2.przysiad z rekami nad głową OHS 5 x 5 2kg x 5/ 4kg x 5/ 6kgx 5 / 8kgx 5/ 10kg x 5 - dzis ostrozniej z ciezarem 4kg x 5/ 6kg x 5/ 8kgx 5 / 10kgx 5/ 12kg x 5 3a. mostek biodrowy nogi na [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 09:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)